どうもChromebookマニアのタケイ(@pcefancom)です。
健康についてのメモです。
16時間ダイエットを始めることにしました。
目次
16時間ダイエットとは？
オートファジー、16時間ファスティングともいわれていますが、一日のうち食事をしてもよい時間を8時間程度以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないという、ダイエット方法です。
以下の書籍によれば8時間程度以内に、食事時間を決めて食べるようにする。
それ以外の18時間は、食べ物を取らないようにします。
そうすることで内臓に過度な負担をかけず、結果脂肪を貯めない身体づくりをするというものです。
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始めた理由は「友人の紹介」
これまでファスティングという言葉は知っていましたが、内容まではしりませんでした。
「効果もどうかな？」と直感で半信半疑。
手を出していなかったのですが、実際に友人が実践してしっかり効果が出たとのこと。
- 3ヶ月で10キロ減った
- 16時間明けの食事が美味しくなった
- 食べるメニューには制限をかけないのがいい
と聞いて、これは続きそうだなと感じました。
特に「食べるメニューに制限をかけなくてもいい」と言う点に惹かれました。
食べるメニューに制限をかけたダイエットは、続いたためしがない、ストレスがたまる、後で人生を振り返ったときに後悔しそうでやる気ゼロでしたが、時間制限ならなんとかなりそうです。
というわけでAGA治療も大事ですが、体質改善ものっぴきならないことなので、早速始めます。
体重記録
体組成計の記録を日々、さらしていこうと思います。
記録は以下のデバイスで取得したもの。
※これかなりいいです。1万円以下なのに他メーカと同じ精度で測れます。
2023/11/05時点での以下。
体重：84.8kg
体脂肪：24.1kg
理想体重：63kg
この記録がどうなるか？
実際にレポートしていこうと思います。